Dosa blog

건강관리 2025. 6. 6. 19:45

영양제를 챙겨 먹고는 있는데,“아침 공복에 먹어야 하나?”, “밥 먹고 먹는 게 맞나?”매번 헷갈리셨던 분들 계시죠? 사실, 영양제마다 흡수에 적합한 타이밍이 따로 있어요.이번 포스팅에서는 종류별로 어떤 시간대에 먹는 게 효과적인지깔끔하게 정리해드릴게요!📌 공복과 식후 복용, 차이점은?복용 시점어떤 특징이 있나?유의할 점공복위가 비어 있을 때 → 수용성 흡수↑위 자극 가능성 있음식후식사 직후 섭취 → 지용성 성분 흡수↑음식과 섞여 흡수 지연 가능 👉 수용성 비타민은 공복,👉 지용성 비타민은 식사 후에 먹는 게 기본 원칙이에요.💡 공복 복용이 더 유리한 영양제비타민 B군피곤할 때 필요한 에너지 공급 비타민.빈속에 먹을수록 체내 흡수 속도가 빠릅니다.비타민 C항산화 작용에 좋지만 위가 예민한 분은 식..

카테고리 없음 2025. 6. 5. 13:23

PMS 관리부터 생리통 케어까지, 여성 건강 챙기기 루틴매달 반복되는 그 시기…복부 통증, 예민한 감정 변화, 무기력한 컨디션까지 겹치면 일상이 유난히 버겁게 느껴질 때가 있죠.이럴 땐 생리기간에 필요한 영양소를 균형 있게 챙겨주는 것만으로도 한결 편안해질 수 있어요🙂✅ 1. 감마리놀렌산 (보라지오일)여성 호르몬 균형에 도움되는 성분 감마리놀렌산은 생리 전후 겪는 불편한 증상(PMS)을완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 가슴 통증, 붓기, 기분 변화 등이 반복된다면보라지오일에서 추출한 감마리놀렌산 성분이 좋은 선택이 될 수 있어요. ✔️ 보라지오일은 감마리놀렌산이 풍부한 대표 공급원입니다.✅ 2. 마그네슘긴장 완화와 신경 안정에 도움 생리기간에는 근육과 신경이 민감해지기 쉬운데요,마그네슘은 근육 ..