Dosa blog

건강관리 2025. 6. 7. 08:14

매일 아침, 출근 전 1분. 그 시간이 곧 내 컨디션이 됩니다.눈 뜨자마자 허겁지겁 준비하고, 커피 한 잔 들고 출근하는 루틴 속에서몸이 뭔가 허전한 느낌, 누구나 한 번쯤 느껴봤을 거예요.그래서 오늘은 출근 전 딱 1분이면 챙길 수 있는 아침 영양제 루틴 3가지를 소개할게요.광고 아닌 정보 콘텐츠로, 실제 직장인들이 많이 찾는 조합이니 참고해보세요.✅ 1. 멀티비타민: 기본 중의 기본 아침 식사를 거르거나, 편의점 샌드위치로 대충 때우는 날 많죠.이럴 때 가장 부족해지기 쉬운 게 비타민 B군과 비타민 C예요.멀티비타민 하나로 피로감 완화와 기초 영양 보충을 챙길 수 있어요.📌 팁: 공복 복용 가능한 제품인지 꼭 확인하세요!✅ 2. 오메가3: 머리 맑게, 혈행 부드럽게 업무 중 집중력이 떨어지거나, 눈..

건강관리 2025. 6. 6. 19:45

영양제를 챙겨 먹고는 있는데,“아침 공복에 먹어야 하나?”, “밥 먹고 먹는 게 맞나?”매번 헷갈리셨던 분들 계시죠? 사실, 영양제마다 흡수에 적합한 타이밍이 따로 있어요.이번 포스팅에서는 종류별로 어떤 시간대에 먹는 게 효과적인지깔끔하게 정리해드릴게요!📌 공복과 식후 복용, 차이점은?복용 시점어떤 특징이 있나?유의할 점공복위가 비어 있을 때 → 수용성 흡수↑위 자극 가능성 있음식후식사 직후 섭취 → 지용성 성분 흡수↑음식과 섞여 흡수 지연 가능 👉 수용성 비타민은 공복,👉 지용성 비타민은 식사 후에 먹는 게 기본 원칙이에요.💡 공복 복용이 더 유리한 영양제비타민 B군피곤할 때 필요한 에너지 공급 비타민.빈속에 먹을수록 체내 흡수 속도가 빠릅니다.비타민 C항산화 작용에 좋지만 위가 예민한 분은 식..

건강관리 2025. 6. 1. 03:51

요즘 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들 많으시죠?그런데 영양제도 순서가 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 영양제 섭취 순서에 대해 과학적 근거와 실생활 루틴을 정리해서 알려드릴게요.가족 건강을 챙기는 사람으로서, 조사하고 실천해본 내용을 기준으로 작성해봅니다.이 글은 의료 정보가 아닌 참고용 건강 루틴 정리입니다.✅ 영양제도 순서가 있다? 왜 중요할까영양제는 섭취 타이밍, 흡수 방식, 상호작용 등을 고려하면같은 성분이라도 섭취 효과가 달라질 수 있어요.특히 아래 세 가지가 중요해요.지용성 vs 수용성 → 물과 함께 vs 식사 후흡수 간섭 → 칼슘-철분, 유산균-항산화제 등공복/식후 복용 시기🌞 아침 공복 – 가볍게 시작하는 기본 루틴성분이유비타민B군에너지 대사에 도움, 아침 집중력 향상유산균공..